Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
9
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories139.7 kcal (7%)
Total Fat7 g (10%)
Carbs14.6 g (6%)
Sugars3.8 g (4%)
Protein12.1 g (24%)
Sodium992.6 mg (50%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
메추리알을 삶아 껍질을 까거나, 껍질이 제거된 메추리알을 준비합니다.
Step 2
통 마늘은 반으로 자르고, 청양고추는 송송 썰어 준비합니다.
Step 3
냄비에 물 1컵, 진간장 1/4컵, 알룰로스 2스푼, 통마늘, 청양고추, 다시마를 넣습니다.
Step 4
재료를 중불에서 팔팔 끓여줍니다. 끓기 시작하면 5분 정도 더 끓입니다.
Step 5
꽈리고추는 마지막에 넣어 초록색감을 유지하고 간이 배도록 1~2분만 조리합니다.
Step 6
완성된 장조림은 밀폐용기에 담아 하루 숙성하면 더욱 맛이 좋아집니다.
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