Panqueques de Avena con Plátano

Name: Panqueques de Avena con Plátano
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Cuisine: American
Ingredients: 20 gramos de avena; 1 cucharadita Cacao amargo en polvo; 2 huevos; 2 cucharadas de leche sin lactosa; 1/2 plátano; 2 cucharaditas de mermelada sin azúcar frambuesa

4 steps

Prep:10minCook:2min

Updated at: Wed, 26 Mar 2025 02:40:53 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

Low

Nutrition per serving

Calories143.5 kcal (7%)

Total Fat5.5 g (8%)

Carbs16.7 g (6%)

Sugars4.6 g (5%)

Protein7.8 g (16%)

Sodium69.2 mg (3%)

Fiber3 g (11%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

2 servings

20 gramosavena

1 cucharaditaCacao amargo en polvo

2huevos

2 cucharadasleche sin lactosa

0.5plátano

2 cucharaditasmermelada sin azúcar

frambuesa

Instructions

Step 1

En un recipiente agregar la avena, los huevos, el cacao en polvo y la leche.

avena20 gramos

Cacao amargo en polvo1 cucharadita

leche sin lactosa2 cucharadas

huevos2

Step 2

Mezclar todos los ingredientes (lo puedes procesar en una licuadora o con un tenedor).

Step 3

Poner la mezcla en el sartén, a fuego medio una vez que se despegue del sartén dar vuelta (salen aproximadamente 2 porciones).

Pan

Spatula

Step 4

Una vez realizado el paso anterior, poner los panqueques en un plato y poner encima la fruta (de tu preferencia) y algo para endulzar de tu preferencia, yo utilice plátano y mermelada.