Quiche wrap épinards

Recette IG bas

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

Dans un petit plat, mettre le wrap.

Step 2

Dans un bol, mélanger le fromage fouetté et l'œuf.

Step 3

Ajouter les épinards à faire cuire selon les instructions sur le parquet. ( si c'est des épinards frais les faire cuire à la vapeur ou à la poêle), Puis les allumettes de saumon. Bien mélanger.

Step 4

Verser le mélange obtenu dans le wrap. Déposer les rondelles de buche de chèvre dessus.

Step 5

Mettre au four 20 minutes à 180 degrés jusqu'à ce que l'appareil à quiche soit bien cuit.

Step 6

Sortir du four et bon appétit Ou comme moi le manger le lendemain.