Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
41
Low
Glycemic Load
10
Low
Nutrition per serving
Calories333 kcal (17%)
Total Fat27.4 g (39%)
Carbs23.8 g (9%)
Sugars1.1 g (1%)
Protein4.5 g (9%)
Sodium214.7 mg (11%)
Fiber3.7 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
En una olla grande, calienta un poco de aceite de coco a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el ajo picado. Cocina hasta que estén dorados.
Step 2
Añade los cubos de calabaza a la olla y saltea durante unos minutos hasta que estén ligeramente dorados.
Step 3
Agrega el curry en polvo y el comino molido a la olla. Mezcla bien para que las especias se distribuyan uniformemente.
Step 4
Vierte la leche de coco y el caldo de verduras en la olla. Lleva la mezcla a ebullición y luego reduce el fuego a medio-bajo. Cocina a fuego lento durante aproximadamente 20-25 minutos, o hasta que la calabaza esté tierna.
Step 5
Retira la olla del fuego y deja que la mezcla se enfríe un poco. Luego, utiliza una licuadora o una batidora de mano para procesar la crema hasta obtener una consistencia suave.
Step 6
Vuelve a calentar la crema de calabaza y coco a fuego medio-bajo. Agrega sal y pimienta al gusto y cocina durante unos minutos más.
Step 7
Sirve la crema de calabaza y coco caliente, decorada con semillas de calabaza tostadas. Puedes añadir un chorrito de leche de coco adicional o un poco de cilantro fresco picado como opción.












