By Fredyfredo.ch
Soupe carottes & marrons sans crème 🌰
7 steps
Prep:20minCook:20min
Soupe carottes & marrons sans crème 🌰
Un velouté ultra onctueux et naturellement doux, grâce au fromage blanc 💫
Simple, réconfortant et parfait pour les soirées fraîches 🍂
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👨🍳 Recette (4 pers.)
Ingrédients :
• Carottes : 700 g
• Marrons cuits : 200 g (garde ~30 g pour le topping)
• Oignon : 1 moyen
• Ail : 1 gousse (2 si tu aimes)
• Huile d’olive : 1 c. à s. (~15 ml)
• Bouillon légumes/volaille : 900 ml à 1 L
• Fromage blanc : 100 g
• Sel, poivre
Préparation :
1️⃣ Fais revenir l’oignon dans l’huile 2–3 min, ajoute l’ail.
2️⃣ Ajoute carottes + marrons (garde-en un peu pour le dessus).
3️⃣ Verse le bouillon, fais mijoter 20 min.
4️⃣ Mixe bien lisse, incorpore le fromage blanc.
5️⃣ Ajuste sel, poivre
6️⃣ Sers avec marrons émiettés, persil, filet d’huile d’olive.
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💬 Tu la testes ce soir ?
📸 Tague-moi 👉
si tu la refais !
Updated at: Fri, 31 Oct 2025 14:06:01 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
22
High
Nutrition per serving
Calories230.7 kcal (12%)
Total Fat5.8 g (8%)
Carbs43.5 g (17%)
Sugars14.8 g (16%)
Protein5.5 g (11%)
Sodium996 mg (50%)
Fiber9.4 g (34%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Préparation :
Step 2
1️⃣ Fais revenir l’oignon dans l’huile 2–3 min, ajoute l’ail.
Step 3
2️⃣ Ajoute carottes + marrons (garde-en un peu pour le dessus).
Step 4
3️⃣ Verse le bouillon, fais mijoter 20 min.
Step 5
4️⃣ Mixe bien lisse, incorpore le fromage blanc.
Step 6
5️⃣ Ajuste sel, poivre
Step 7
6️⃣ Sers avec marrons émiettés, persil, filet d’huile d’olive.
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