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Tom PAOLINI
By Tom PAOLINI

🎃 VeloutĂ© de potimarron au lait de coco đŸ„„

9 steps
Prep:10minCook:30min
đŸŒ¶ïž Option 1 – Doucement Ă©picĂ©e (Ă©quilibrĂ©e, passe-partout) Ajoutez 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© de curry doux ou de curry madras en mĂȘme temps que le potimarron et les carottes. Vous pouvez aussi ajouter une pincĂ©e de gingembre en poudre ou un petit morceau de gingembre frais rĂąpĂ©. đŸŒ¶ïžđŸŒ¶ïž Option 2 – ÉpicĂ©e coco façon asiatique Ajoutez 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© de pĂąte de curry rouge ou jaune lors du retour des lĂ©gumes, puis mĂ©langez bien avant d’ajouter le bouillon. En fin de cuisson, ajoutez un filet de jus de citron vert pour rĂ©veiller l’ensemble. đŸŒ¶ïžđŸŒ¶ïžđŸŒ¶ïž Option 3 – ÉpicĂ©e fumĂ©e (caractĂšre affirmĂ©) Ajoutez œ cuillĂšre Ă  cafĂ© de paprika fumĂ© et une pincĂ©e de piment d’Espelette ou de piment chipotle avec les lĂ©gumes. Vous pouvez finir avec quelques gouttes d’huile pimentĂ©e au moment de servir.
Updated at: Sat, 24 Jan 2026 20:43:30 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
7
Low

Nutrition per serving

Calories173.3 kcal (9%)
Total Fat13.6 g (19%)
Carbs13.2 g (5%)
Sugars5.9 g (7%)
Protein2.8 g (6%)
Sodium457.3 mg (23%)
Fiber2.3 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole Ă  feu moyen. Ajoutez l’oignon et l’ail hachĂ©s, puis faites-les revenir quelques minutes jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides.
gousses d'ailgousses d'ail2
huile d'olivehuile d'olive2 cuillĂšre Ă  soupe
oignonoignon1
Step 2
Ajoutez ensuite les morceaux de potimarron ainsi que les carottes coupées en gros tronçons. Faites-les revenir 5 minutes en remuant réguliÚrement, afin de développer un léger goût rÎti.
potimarronpotimarron800g
carottescarottes2
Step 3
Versez le bouillon de lĂ©gumes, portez Ă  Ă©bullition puis baissez le feu. Laissez mijoter pendant 30 minutes, jusqu’à ce que les lĂ©gumes soient bien tendres.
Bouillon de légumesBouillon de légumes600ml
Step 4
Mixez la soupe Ă  l’aide d’un mixeur plongeant ou d’un blender jusqu’à obtenir une texture lisse et veloutĂ©e.
Step 5
Incorporez le lait de coco, mixez à nouveau, puis assaisonnez avec le sel, le poivre et une pincée de muscade.
selsel
poivrepoivre
lait de cocolait de coco200ml
muscademuscade1 pincée
Step 6
Servez le velouté bien chaud dans des bols, ajoutez une cuillerée de crÚme fraßche au centre et parsemez de graines de courge grillées.
crĂšme fraĂźchecrĂšme fraĂźche4 CuillĂšre Ă  soupe
graines de courgegraines de courge2 CuillĂšre Ă  soupe

đŸŒ¶ïž Option 1 – Doucement Ă©picĂ©e (Ă©quilibrĂ©e, passe-partout)

Step 7
Ajoutez 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© de curry doux ou de curry madras en mĂȘme temps que le potimarron et les carottes. Vous pouvez aussi ajouter une pincĂ©e de gingembre en poudre ou un petit morceau de gingembre frais rĂąpĂ©.
Gingembre frais rùpéGingembre frais rùpé
curry douxcurry doux

đŸŒ¶ïžđŸŒ¶ïž Option 2 – ÉpicĂ©e coco façon asiatique

Step 8
Ajoutez 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© de pĂąte de curry rouge ou jaune lors du retour des lĂ©gumes, puis mĂ©langez bien avant d’ajouter le bouillon. En fin de cuisson, ajoutez un filet de jus de citron vert pour rĂ©veiller l’ensemble.
jus de citron vertjus de citron vert
Coriandre fraĂźcheCoriandre fraĂźche
pĂąte de curry rougepĂąte de curry rouge

đŸŒ¶ïžđŸŒ¶ïžđŸŒ¶ïž Option 3 – ÉpicĂ©e fumĂ©e (ma prĂ©fĂ©rĂ©e)

Step 9
Ajoutez œ cuillĂšre Ă  cafĂ© de paprika fumĂ© et une pincĂ©e de piment d’Espelette ou de piment chipotle avec les lĂ©gumes. Vous pouvez finir avec quelques gouttes d’huile pimentĂ©e au moment de servir.
Piment chipotlePiment chipotle
Huile pimentéeHuile pimentée

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