By Tom PAOLINI
đ VeloutĂ© de potimarron au lait de coco đ„„
9 steps
Prep:10minCook:30min
đ¶ïž Option 1 â Doucement Ă©picĂ©e (Ă©quilibrĂ©e, passe-partout)
Ajoutez 1 cuillĂšre Ă cafĂ© de curry doux ou de curry madras en mĂȘme temps que le potimarron et les carottes.
Vous pouvez aussi ajouter une pincée de gingembre en poudre ou un petit morceau de gingembre frais rùpé.
đ¶ïžđ¶ïž Option 2 â ĂpicĂ©e coco façon asiatique
Ajoutez 1 cuillĂšre Ă cafĂ© de pĂąte de curry rouge ou jaune lors du retour des lĂ©gumes, puis mĂ©langez bien avant dâajouter le bouillon.
En fin de cuisson, ajoutez un filet de jus de citron vert pour rĂ©veiller lâensemble.
đ¶ïžđ¶ïžđ¶ïž Option 3 â ĂpicĂ©e fumĂ©e (caractĂšre affirmĂ©)
Ajoutez œ cuillĂšre Ă cafĂ© de paprika fumĂ© et une pincĂ©e de piment dâEspelette ou de piment chipotle avec les lĂ©gumes.
Vous pouvez finir avec quelques gouttes dâhuile pimentĂ©e au moment de servir.
Updated at: Sat, 24 Jan 2026 20:43:30 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories173.3 kcal (9%)
Total Fat13.6 g (19%)
Carbs13.2 g (5%)
Sugars5.9 g (7%)
Protein2.8 g (6%)
Sodium457.3 mg (23%)
Fiber2.3 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
800gpotimarron
de taille moyenne, épépiné, coupé en morceaux
1oignon
grossiÚrement haché
2gousses d'ail
hachées
2carottes
600mlBouillon de légumes
200mllait de coco
ou crĂšme
2 cuillĂšre Ă soupehuile d'olive
sel
au goût
poivre
au goût
1 pincéemuscade
2 CuillĂšre Ă soupegraines de courge
grillées
4 CuillĂšre Ă soupecrĂšme fraĂźche
pour servir
Variante douce et parfumée
Variante coco épicée (type asiatique)
Variante épicée fumée
Instructions
Step 1
Faites chauffer lâhuile dâolive dans une grande casserole Ă feu moyen. Ajoutez lâoignon et lâail hachĂ©s, puis faites-les revenir quelques minutes jusquâĂ ce quâils deviennent translucides.
Step 2
Ajoutez ensuite les morceaux de potimarron ainsi que les carottes coupées en gros tronçons. Faites-les revenir 5 minutes en remuant réguliÚrement, afin de développer un léger goût rÎti.
Step 3
Versez le bouillon de lĂ©gumes, portez Ă Ă©bullition puis baissez le feu. Laissez mijoter pendant 30 minutes, jusquâĂ ce que les lĂ©gumes soient bien tendres.
Step 4
Mixez la soupe Ă lâaide dâun mixeur plongeant ou dâun blender jusquâĂ obtenir une texture lisse et veloutĂ©e.
Step 5
Incorporez le lait de coco, mixez à nouveau, puis assaisonnez avec le sel, le poivre et une pincée de muscade.
Step 6
Servez le velouté bien chaud dans des bols, ajoutez une cuillerée de crÚme fraßche au centre et parsemez de graines de courge grillées.
đ¶ïž Option 1 â Doucement Ă©picĂ©e (Ă©quilibrĂ©e, passe-partout)
Step 7
Ajoutez 1 cuillĂšre Ă cafĂ© de curry doux ou de curry madras en mĂȘme temps que le potimarron et les carottes.
Vous pouvez aussi ajouter une pincée de gingembre en poudre ou un petit morceau de gingembre frais rùpé.
đ¶ïžđ¶ïž Option 2 â ĂpicĂ©e coco façon asiatique
Step 8
Ajoutez 1 cuillĂšre Ă cafĂ© de pĂąte de curry rouge ou jaune lors du retour des lĂ©gumes, puis mĂ©langez bien avant dâajouter le bouillon.
En fin de cuisson, ajoutez un filet de jus de citron vert pour rĂ©veiller lâensemble.
đ¶ïžđ¶ïžđ¶ïž Option 3 â ĂpicĂ©e fumĂ©e (ma prĂ©fĂ©rĂ©e)
Step 9
Ajoutez œ cuillĂšre Ă cafĂ© de paprika fumĂ© et une pincĂ©e de piment dâEspelette ou de piment chipotle avec les lĂ©gumes.
Vous pouvez finir avec quelques gouttes dâhuile pimentĂ©e au moment de servir.
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