Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
20
High
Nutrition per serving
Calories209.5 kcal (10%)
Total Fat2.7 g (4%)
Carbs43.3 g (17%)
Sugars20.1 g (22%)
Protein5.3 g (11%)
Sodium153 mg (8%)
Fiber5.9 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Moler el platano solo
Step 2
Rallar la zanahoria
Step 3
Pelar la manzana y dividirla en cuadros pequeños
Step 4
Poner en un tazon la avena, el polvo para hornear, canela, huevo, vainilla y batir todo en batidora
Step 5
Ya batido añadir la manzana el platano y la zanahoria, añadir las pasas o los frutos secos de su preferencia
Step 6
En un sarten untar un poco de mantequilla y poner un papel encerado si su sarten lo necesita
Step 7
Vertir mezcla y tapar, cocinar a fuego bajo en estufa
Step 8
Despues de aproximadamente 10 minutos revisar si las orillas ya estan cocidas, poner un papel encerado con mantequilla encima y se voltea sobre un plato y se regresa al sarten para que se termine su cocción por ambos lados
Step 9
Y dejar 8-10 más a fuego bajo
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