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Mouniou Tee
By Mouniou Tee

🥦 Gratin de chou fleur

5 steps
Prep:10minCook:20min
Updated at: Wed, 07 Jan 2026 23:00:51 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
8
Low

Nutrition per serving

Calories195.5 kcal (10%)
Total Fat8.4 g (12%)
Carbs17.1 g (7%)
Sugars6.1 g (7%)
Protein14.2 g (28%)
Sodium497.4 mg (25%)
Fiber2.7 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
1️⃣ Faire bouillir de l'eau salée et faire cuire les choux-fleurs jusqu'à ce qu'ils soient tendres
Step 2
2️⃣ Les mettre à égoutter puis préparer la béchamel sans beurre en parallèle
Step 3
3️⃣ Dans ube casserole, mélanger le lait et la maïzena. Faire chauffer jusqu'à épaississement
Step 4
4️⃣ Mettre dans un plat le choux-fleur, recouvrir de béchamel et mettre les dés de jambon (ou bacon) puis mélanger
Step 5
5️⃣ Finir par recouvrir d'un peu de fromage râpé et enfourner 20min à 200°C

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