By Alba Artacho Checa
ATÚN CON HUMMUS Y VINAGRETA DE MANDARINA
4 steps
Prep:30minCook:10min
Updated at: Mon, 16 Mar 2026 14:27:04 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
14
Moderate
Nutrition per serving
Calories596.1 kcal (30%)
Total Fat32.6 g (47%)
Carbs36.3 g (14%)
Sugars3.9 g (4%)
Protein42.1 g (84%)
Sodium1011.1 mg (51%)
Fiber11.1 g (40%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
Rallar la mandarina hasta obtener media cucharadita de ralladura. Ponerla en un bol y mezclarla con su jugo, la cayena y una pizca de sal. Añadir 1 cucharada de aceite, mezclar y reservar.
Step 2
Poner una sartén a calentar a fuego vivo. Embadurnar el atún con aceite y marcarlo bien. Sacarlo cuando esté hecho por ambas caras, salpimentar y reservar.
Step 3
Triturar el tahini con el ajo, el zumo de limón, 1 cucharada de aceite, 100ml de agua, sal y pimienta. Añadir los garbanzos y volver a triturar. Mezclar hasta que quede una crema fina, pero con cierta consistencia.
Step 4
Justo antes de servir, filetear el atún. Servirlo encima del hummus y esparcir la vinagreta de mandarina por encima que se quiera, todo a temperatura ambiente.
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!












