By Martha Matamoros
Sopa caribeña
5 steps
Prep:45minCook:2h 30min
Sopa espesa de frijoles con papas, jalapeños, jengibre y especias. Se cocina lentamente y se termina con cebollitas de cambray y cilantro fresco. Rinde 6 porciones.
Updated at: Wed, 29 Jul 2026 15:15:27 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
45
Low
Glycemic Load
35
High
Nutrition per serving
Calories446.6 kcal (22%)
Total Fat5.9 g (8%)
Carbs78.8 g (30%)
Sugars7.6 g (8%)
Protein21 g (42%)
Sodium796.9 mg (40%)
Fiber16.5 g (59%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
500gfrijoles
porotos
2 cdasaceite vegetal
2cebollas rojas
picadas
4chiles
ajíes verdes, jalapeños, desvenados, sin semillas picados
2 cdasjengibre fresco
rallado y picado
4dientes de ajo
machacados
0.5 cditaespecias
0.5 cditatomillo seco
molido
750gpapas
patatas, peladas y cortadas en cubos
1 cdaazúcar mascabada
1 manojocebollitas de cambray
finamente picadas
1 tazahojas de cilantro
culantro, frescas
2 cditassal
8 tazasagua
Instructions
Step 1
Revisa los frijoles y desecha todas las piedras que encuentres. Después, enjuágalos bajo la llave del agua fría y ponlos a remojar en un recipiente grande. El líquido debe cubrirlos y rebasarlos 5 centímetros (2 plg). Tápalos y déjalos reposar toda la noche. Después enjuágalos y escúrrelos.
Step 2
Fríe en el aceite las cebollas rojas a fuego medio. Muévelas constantemente y cocínalas hasta que se suavicen. Agrégales los chiles, el jengibre, los ajos, las especias y el tomillo. Cocina todo por 3 minutos más.
Step 3
A continuación, añade los frijoles y 8 tazas de agua. Calienta la preparación a fuego alto. Cuando hierva, reduce la intensidad de la lumbre, tapa la sopa y cocínala 1 1/2 horas.
Step 4
Pasado ese tiempo, agrégale las papas, el azúcar y la sal. Sube la intensidad de la flama, espera a que el caldo hierva, baja la lumbre y cocina hasta que los frijoles y las papas se ablanden.
Step 5
Muele una taza de sopa y regrésala a la cacerola. Adiciona las cebollitas de cambray y el cilantro. Sirve.
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