Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories546.6 kcal (27%)
Total Fat32.8 g (47%)
Carbs27.6 g (11%)
Sugars5.7 g (6%)
Protein37 g (74%)
Sodium1030.9 mg (52%)
Fiber6.6 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
1.5 litroagua
cebolla
1diente de ajo
grande
2hojas de laurel
2 ramitastomillo
sal
al gusto
1 lbpechuga de pollo
con piel y hueso
200gchorizo
o longaniza
0.5cebolla
mediana fileteada
2dientes de ajo
picados finamente
4jitomates
maduros y picados
4chiles chipotles en adobo
picados finamente
tostadas de maíz
frijoles refritos
queso fresco
desmoronado
lechuga
picada
1aguacate
Instructions
Step 1
1. Hervimos el agua en una olla a fuego medio y añadimos la cebolla, el ajo, las hojas de laurel, las ramitas de tomillo y sal al gusto. Cuando suelte el primer hervor, agregamos la pechuga de pollo.
Step 2
2. Tapamos la olla parcialmente y dejamos cocer la pechuga de pollo entre 15 y 20 minutos. Retiramos del fuego y la dejamos enfriar dentro del caldo para que quede jugosa. Retiramos la piel y huesos de la pechuga, la deshebramos ya tibia y la reservamos junto con ½ taza del caldo.
Step 3
1. Añadimos el chorizo a un sartén caliente y lo freímos a fuego medio moviéndolo constantemente para que suelte toda la grasa. Cuando el chorizo esté casi cocido, agregamos la cebolla y el ajo, mezclamos y dejamos cocer por 5 minutos.
Step 4
2. Añadimos el jitomate, las hojas de laurel y los chiles chipotles picados. Cocemos por 10 minutos a fuego medio o hasta que el jitomate se haya cocido.
Step 5
3. Incorporamos la pechuga deshebrada, el caldo de la cocción del pollo que reservamos y sazonamos con sal. Dejamos cocer por 5 minutos más para que todos los sabores se integren.
Step 6
1. Servimos la tinga sobre tostadas de maíz untadas con frijoles refritos y las decoramos con queso fresco desmoronado, lechuga y rebanadas de aguacate.
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