By Сашусик Красотусик
Хрустящий сэндвич с помидорами и домашним яичным салатом - это отличный вариант завтрака, который можно взять с собой. Такой сэндвич готовится быстро, дарит длительное чувство насыщения, но лучше всего то, что он низкокалорийный!
6 steps
Prep:5minCook:15min
Updated at: Wed, 28 Oct 2026 06:10:49 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
56
Moderate
Nutrition per recipe
Calories323.7 kcal (16%)
Total Fat10.6 g (15%)
Carbs38.4 g (15%)
Sugars8.9 g (10%)
Protein19.1 g (38%)
Sodium1224 mg (61%)
Fiber7.1 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
Чтобы приготовить яичный салат, сварите яйца
Pot
Cast Iron Pot
ЯйцоStep 2
Пока яйца варятся, мелко нарежьте каперсы. Нарежьте помидоры ломтиками.
Knife
Cutting Board
Каперсы
ПомидорStep 3
Достаньте яйца, подержите их под холодной водой, очистите и мелко нарежьте.
PlateЯйцоStep 4
Возьмите миску и смешайте в ней творожную массу с яйцами, каперсами, солью и перцем, чтобы получился кремообразный яичный салат.
Bowl
Whisk
сольКаперсы
творожная массаЯйцоStep 5
Обжарьте хлеб в тостере до золотисто-коричневого цвета.
Цельнозерновой хлебStep 6
Положите на кусочек хлеба яичный салат, лист салата, помидоры и базилик, закройте сверху другим кусочком хлеба и разрежьте сэндвич пополам.
KnifeCutting BoardПомидор
БазиликЦельнозерновой хлебNotes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
