Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
39
Low
Nutrition per recipe
Calories423.6 kcal (21%)
Total Fat18.6 g (27%)
Carbs55.2 g (21%)
Sugars38.1 g (42%)
Protein14 g (28%)
Sodium7378.8 mg (369%)
Fiber1.2 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
0 servings
1 Marinade
60mlsojasauce
30mlMirin
15mlahornsirup
15mlreisessig
10mlÖl
neutrales
3knoblauchzehen
zerdrückt
1 tlingwer gehackt
2 Marinade
Instructions
Runde 1
Step 1
Tofu aufschneiden und das Wasser auspressen. Dafür kann ein Tofu-Press verwendet werden oder den Tofu in Küchentüchern einwickeln und mit einem Buch oder einer großen Pfanne beschweren, um sanften Druck auszuüben und die Seiten des Tofu-Blocks fest und straff zu machen, ohne den gesamten Block zu zerdrücken. Der Tofu braucht etwa 10-15 Minuten zum Auspressen.
Step 2
In der Zwischenzeit alle Zutaten für die Marinade 1 in einer kleinen Schüssel gründlich mischen.
Step 3
Den gepressten Tofu mit einem scharfen Messer in Scheiben von 1/2 Zoll Dicke schneiden. Es empfiehlt sich, einen Lineal zu verwenden, um die Schnitte auszurichten und gleichmäßig zu machen. Die Scheiben in einem flachen Behälter oder einer Backform platzieren.
Step 4
Die Marinade 1 direkt über die Tofuscheiben gießen. Falls die Scheiben nicht vollständig bedeckt sind, den Behälter mit mehr Sojasauce auffüllen.
Step 5
Den Tofu mindestens 1 Stunde marinieren lassen. In der Zwischenzeit den Ofen auf 375 F vorheizen.
Step 6
Den Tofu in einer einzigen Schicht auf einem Backblech mit Backpapier oder einer Silikonmatte auslegen. Für 30 Minuten backen und dabei einmal wenden.
Runde 2
Step 7
Den gebackenen Tofu in einem luftdichten Behälter mindestens 4 Stunden oder am besten über Nacht ruhen lassen. Dadurch wird das Protein fester und der Tofu bekommt eine feste Textur.
Step 8
Nachdem der Tofu geruht hat, ein Backblech auf die zweitoberste Position im Ofen stellen (keine weiteren Backbleche darüber platzieren). Den Broiler auf hohe Temperatur einstellen.
Step 9
Ein Backblech mit Folie oder Silikon auslegen. Einen Gitterrost auf das ausgekleidete Backblech legen und den Tofu darauf legen, damit alle Scheiben gleichmäßig Hitze von dem Heizelement des Broilers erhalten.
Step 10
Alle Zutaten für die Marinade 2 in einer kleinen Schüssel gründlich mischen. Mit einem Pinsel großzügig die Oberseite der Tofuscheiben mit der Marinade 2 bestreichen und dabei höchstens die Hälfte der Marinade verwenden.
Step 11
Die Tofuscheiben auf hoher Stufe im Broiler braten, bis sie eine dunkelgoldene Farbe mit einem leichten Brand haben. Dies kann 4-5 Minuten dauern. Achten Sie darauf, dass sie nicht verbrennen! Da jeder Ofen anders ist, kann die Zeit variieren.
Step 12
Den Tofu mit Ofenhandschuhen aus dem Broiler nehmen und vorsichtig mit Zangen oder einem Spatel umdrehen. Die restliche Marinade auftragen.
Step 13
Die Scheiben wieder in den Ofen geben und braten, bis auch die andere Seite eine dunkelgoldene Farbe mit einem leichten Brand hat.
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!












