Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories24.4 kcal (1%)
Total Fat0.4 g (1%)
Carbs4.8 g (2%)
Sugars2.8 g (3%)
Protein1.2 g (2%)
Sodium451.1 mg (23%)
Fiber1.2 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
바쁜아침 시간도 절약되고
금방 만들어서 바로 먹을 수 있는
깻잎찜 소개 시켜 드릴께요
Step 2
우선 깻잎은 흐르는 물에 씻어서 물기를
빼서 준비해 주세요.
그리고 물1/2컵에 간장.설탕. 고춧가루. 당근. 대파 준비해
둔것을 넣어 주세요,
약간 국물이 있게 만들었는데요.
국물없이 양념이 깻잎에 딱 다 붙게 만드시려면
물의 양을 아주 조금만 해주세요.
Step 3
물도 준비해 주시고요.
준비해둔 간장도 넣구요.
고춧가루도 넣고요.
설탕도 넣고요
파랑 당근 썰어서 준비 해 둔것도 넣어 주세요.
Step 4
그리고 양념장이 완성이 되면
깻잎 3-4장 사이에 양념을 골고루 올려서
발라 주시구요.
그다음 깻잎을 또 3-4장 반복해서 올려 주세요.
요렇게 반복해서 올려 주심 되세요.
그럼 요렇게 깻잎에 양념장까지 다
올려서 만든 모습이랍니다
Step 5
전자렌지에 우선 2분 돌려 주시구요
꺼내어 위아래 뒤집어 2분 한번 더 돌려 주세요.
위에 랩을 씌우셔도 되세요
Step 6
그럼 깻잎향이 솔솔
맛있는 전자렌지 깻잎 찜 완성이랍니다.
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