Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
22
High
Nutrition per serving
Calories328.6 kcal (16%)
Total Fat11.6 g (17%)
Carbs42.9 g (17%)
Sugars5.6 g (6%)
Protein16.2 g (32%)
Sodium955.4 mg (48%)
Fiber10.9 g (39%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
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1oignon
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2gousses d'ail
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1tomate
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2pommes de terre
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1 cuillère à cafécumin
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1 pincéepiment d'espelette
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80 clbouillon de légumes
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600gfèves
écossées, pelées
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1oeuf
gros, extra frais
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10 cllait
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4 cuillères à soupefromage frais
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4 cuillères à caféfromage frais
pour le service
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1avocat
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4 cuillères à soupecoriandre
ciselé
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1 traittabasco
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huile d'olive
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sel
Instructions
Step 1
Epluchez et émincez l'oignon et l'ail.
Coupez la tomate en 2, épépinez la et coupez la en morceau.
Epluchez et coupez les pommes de terre en petits dès.
Step 2
Versez l'huile dans un faitout et y faire blondir l'oignon.
Ajoutez l'ail, mélangez puis incorporez les tomates.
Saupoudrez de cumin et du piment d'Espelette. Salez.
Mélangez, ajoutez les pommes de terre et versez le bouillon.
Portez à frémissement et faire cuire à feu doux et à couvert pendant 10 min.
Step 3
Ajoutez les fèves et laissez cuire 12 à 15 min.
A l'aide d'une écumoire, prélevez la moitié des légumes et mixez les avec un peu de bouillon.
Reversez dans le faitout et mélangez bien.
Step 4
Fouettez l'oeuf dans le lait et versez dans la soupe.
Ajoutez les 4 cuillères à soupe de fromage frais.
Mélangez bien, la soupe doit être onctueuse avec des fèves en surface.
Step 5
Versez dans 4 bols ou assiettes creuses.
Disposez quelques lanière d'avocat et parsemez d'un peu de fromage frais et de coriandre fraiche.
Ajoutez un trait de Tabasco selon les goûts
Variante
Step 6
Vous pouvez également mixer le tout si vous préférez une texture sans morceaux.
Notes
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Easy
Go-to
One-dish
Sweet