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Tom PAOLINI
By Tom PAOLINI

🥙 Boulgour comme au kebab

10 steps
Prep:15minCook:30min
Boulgour comme au Kebab
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 04:04:44 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
6
Low

Nutrition per serving

Calories106.2 kcal (5%)
Total Fat4.8 g (7%)
Carbs14.8 g (6%)
Sugars0.8 g (1%)
Protein2.4 g (5%)
Sodium294.9 mg (15%)
Fiber2.5 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Dans un premier, verser le bouillon dans une casserole, et porter à ébullition.
Step 2
Couper le poivron en petits carrés et faites de même avec l'oignon.
Step 3
Dans une casserole faire fondre les beurres et revenir les poivrons et l'oignon (ne pas les brûler)
Step 4
Ensuite, ajouter la sauce tomate et les piments forts et doux.
Step 5
Remuer le tout juste le temps de laisser un peu fondre la sauce tomate.
Step 6
Verser ensuite le boulgour, et bien mélanger l'ensemble, pour en imprégner le boulgour.
Step 7
Verser ensuite le bouillon bouillit.
Step 8
Saler et remuer l'ensemble.
Step 9
Réduire le feu au minimum et laisser cuire à couvert.
Step 10
Lorsqu'il ne reste plus d'eau, éteindre le feu et laisser reposer quelques instants.

Notes

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Easy
Spicy
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