Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories334 kcal (17%)
Total Fat12.5 g (18%)
Carbs41.1 g (16%)
Sugars9.7 g (11%)
Protein19.8 g (40%)
Sodium764.9 mg (38%)
Fiber7.5 g (27%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Pour la purée
Garniture
Instructions
Préparation de la purée
Step 1
Épluchez et lavez les pommes de terre, plongez les dans une casserole d’eau salée portée à ébullition.
Faites les cuire pendant 25 mn.
Vérifiez la cuisson à l’aide d’un couteau en enfonçant la pointe, elle doit rentrer dans la pomme de terre facilement.
Lorsque les pommes de terre sont cuites, égouttez les et écrasez les finement à l’aide d’un presse purée.
Ajoutez 30g de beurre et le lait.
Salez, poivrez, et ajoutez une pincée de muscade. Mélangez.
Préparation de la garniture
Step 2
Lavez la courgette et l’aubergine. Coupez l’aubergine en petits dés, déposez les dans un saladier, salez et réservez.
Coupez la courgette en dés.
Épluchez et hachez l’oignon et l’ail.
Step 3
Faites chauffer de l’huile de d’olive dans une cocotte et faites y revenir l’ail et l’oignon.
Ajoutez les courgettes, les aubergines rincées sous l’eau et égouttées, et faites les revenir pendant 5 mn.
Versez les tomates concassées et 10cl d’eau, mélangez. Ciselez le basilic et l’ajouter dans la cocotte avec le thym, salez, poivrez et faites cuire pendant 20mn à feu doux et couvert.
Step 4
Coupez le seitan en dés et hachez le grossièrement.
Ajoutez le dans la cocotte et poursuivez la cuisson pendant 5 mn à découvert.
Montage
Step 5
Préchauffez le four à 180°c.
Répartissez la garniture dans un plat à gratin , ajoutez la purée par dessus, déposez des morceaux de beurre sur le dessus et enfournez pour 30mn.
OvenPreheat
Notes
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Easy
Go-to
Makes leftovers
One-dish
Sweet