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Xavier
By Xavier

Parmentier aux légumes

5 steps
Prep:35minCook:1h 25min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 11:31:41 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
21
High

Nutrition per serving

Calories334 kcal (17%)
Total Fat12.5 g (18%)
Carbs41.1 g (16%)
Sugars9.7 g (11%)
Protein19.8 g (40%)
Sodium764.9 mg (38%)
Fiber7.5 g (27%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Préparation de la purée

Step 1
Épluchez et lavez les pommes de terre, plongez les dans une casserole d’eau salée portée à ébullition. Faites les cuire pendant 25 mn. Vérifiez la cuisson à l’aide d’un couteau en enfonçant la pointe, elle doit rentrer dans la pomme de terre facilement. Lorsque les pommes de terre sont cuites, égouttez les et écrasez les finement à l’aide d’un presse purée. Ajoutez 30g de beurre et le lait. Salez, poivrez, et ajoutez une pincée de muscade. Mélangez.

Préparation de la garniture

Step 2
Lavez la courgette et l’aubergine. Coupez l’aubergine en petits dés, déposez les dans un saladier, salez et réservez. Coupez la courgette en dés. Épluchez et hachez l’oignon et l’ail.
Step 3
Faites chauffer de l’huile de d’olive dans une cocotte et faites y revenir l’ail et l’oignon. Ajoutez les courgettes, les aubergines rincées sous l’eau et égouttées, et faites les revenir pendant 5 mn. Versez les tomates concassées et 10cl d’eau, mélangez. Ciselez le basilic et l’ajouter dans la cocotte avec le thym, salez, poivrez et faites cuire pendant 20mn à feu doux et couvert.
Step 4
Coupez le seitan en dés et hachez le grossièrement. Ajoutez le dans la cocotte et poursuivez la cuisson pendant 5 mn à découvert.

Montage

Step 5
Préchauffez le four à 180°c. Répartissez la garniture dans un plat à gratin , ajoutez la purée par dessus, déposez des morceaux de beurre sur le dessus et enfournez pour 30mn.
OvenOvenPreheat