By Les Saveurs Réinventées by Nedji
"Spanakorizo" Épinards à la Bulgare
Ce plat typiquement bulgare est une sorte de risotto aux épinards, simple et réconfortant. J’en raffolais quand j’étais petite, et il garde pour moi le goût tendre de l’enfance.
Updated at: Mon, 15 Sep 2025 11:45:13 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
56
Moderate
Glycemic Load
39
High
Nutrition per serving
Calories366.4 kcal (18%)
Total Fat5.1 g (7%)
Carbs69.8 g (27%)
Sugars1.2 g (1%)
Protein12.6 g (25%)
Sodium393.8 mg (20%)
Fiber6.8 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
Étape 1 Lavez les épinards et faites-les fondre dans une poêle. Rincez le riz à l’eau claire.
Step 2
Étape 2 Dans une cocotte, faites chauffer 2 cuil. à soupe d’huile d’olive. Ajoutez l’ail écrasé et faites-le revenir quelques instants.
Step 3
Étape 3 Ajoutez le riz et mélangez pendant 2 minutes. Incorporez ensuite les épinards.
Step 4
Étape 4 Assaisonnez avec le paprika, salez et poivrez. Couvrez d’eau.
Step 5
Étape 5 Laissez cuire à feu doux pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce que le riz soit tendre.
Step 6
Petite astuce : servez-le avec un peu de yaourt nature, de préférence à la grecque, c’est celui qui se rapproche le plus du yaourt bulgare.
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