Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
15
Moderate
Nutrition per serving
Calories384.9 kcal (19%)
Total Fat18 g (26%)
Carbs47.5 g (18%)
Sugars19.1 g (21%)
Protein12.6 g (25%)
Sodium621.7 mg (31%)
Fiber8.8 g (31%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
Die Kichererbsen mit etwas Salz in einem Druckkochtopf ca. 30 Minuten weich kochen und abgießen.
Step 2
Bananen in scheiben schneiden und in etwas Öl anbraten und zur Seite stellen.
Step 3
Zwiebel und Knoblauch fein hacken und ebenfalls in einer Pfanne anschwitzen.
Step 4
Tomatenmark und Gewürze hinzugeben und mitrösten. Anschließend mit Dosentomaten und Suppe aufgießen und etwas köcheln lassen.
Step 5
Erdnussbutter, Kichererbsen und Bananen hinzugeben und nochmals kurz aufkochen lassen.
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