By verqa.recipes
Soft fish & creamy garlic pasta
9 steps
Prep:35minCook:15min
240 calorie all
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 06:34:58 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories424.8 kcal (21%)
Total Fat8.7 g (12%)
Carbs42.8 g (16%)
Sugars4.1 g (5%)
Protein43.2 g (86%)
Sodium183.6 mg (9%)
Fiber3.1 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
Zmiksuj trochę mleka, mąki oraz jogurtu naturalnego.
Step 2
Pokroj kalafiora
Step 3
Na blaszce połóż kalafiora i rybę. Rybę polej panierką z kroku 1.
Step 4
Wstaw do piekarnika na 20 minut w 200 stopniach
Step 5
Ugotuj makaron
Step 6
Jogurt naturalny zmiksuj z czosnkiem i curry
Step 7
Po odcedzeniu makaronu, połącz go z 3 łyżeczkami sosu.
Step 8
Rybę i kalafiora wyjmij z piekarnika i ułóż na talerzu koło makaronu
Step 9
Całość podaj z pozostałym sosem czosnkowym
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
