Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories580.6 kcal (29%)
Total Fat37.6 g (54%)
Carbs42.2 g (16%)
Sugars22.3 g (25%)
Protein23.7 g (47%)
Sodium921.5 mg (46%)
Fiber12.8 g (46%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
3aubergines
3tomates
1oignon
2gousses d'ail
1 c à cafécumin en poudre
1 c à cafécoriandre en poudre
1 c à soupeorigan séché
2 c à soupeconcentré de tomates
2 boulesmozzarella Buffala
huile d'olive
sel
poivre
Bechamel
Instructions
Step 1
Lavez les aubergines, coupez les en rondelles et salez les.
Laissez dégorger pendant 1 heure.
Step 2
Émondez les tomates.
Pelez les, épépinez les et coupez les en dés.
Step 3
Épluchez et émincez finement l’oignon.
Pelez et hachez les gousses d’ail.
Faites chauffer 2 c à soupe d’huile d’olive dans une sauteuse et faites revenir l’oignon pendant quelques minutes.
Ajoutez l’ail, les tomates, le cumin, la coriandre, l’origan et le concentré de tomates.
Salez, poivrez et mélangez.
Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 15 à 20mn.
Step 4
Huilez les rondelles d’aubergines à l’aide d’un pinceaux et faites les revenir de chaque côtés dans une poêle à feux vif.
Réservez sur du papier absorbant.
Béchamel
Step 5
Dans une casserole faites fondre le beurre.
Ajoutez la farine et mélangez au fouet.
Lorsque la préparation est lisse retirez du feu.
Versez peu à peu le lait tout en continuant à mélanger au fouet.
Remettez la béchamel sur un feu doux pour la faire épaissir.
Ajoutez la fêta émiettée, salez, poivrez et mélangez le tout.
Montage
Step 6
Préchauffez le four à 180° c.
Coupez la mozzarella en rondelles.
Disposez la moitié des aubergines dans un plat à gratin.
Ajoutez la préparation à la tomate et la moitié des rondelles de mozzarella.
Couvrez avec le reste des aubergines.
Versez la béchamel et recouvrir avec le reste de mozzarella.
Enfournez pour 20 à 30 mn
OvenPreheat
Notes
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