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juliette bourquin
By juliette bourquin

Butter chicken chou fleur

6 steps
Prep:15minCook:30min
Peut être converti en version vegane en remplaçant la crème fraiche par de la crème de coco et le beurre par de l'huile de coco ou de la margarine
Updated at: Wed, 16 Aug 2023 20:33:52 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
5
Low

Nutrition per serving

Calories222.4 kcal (11%)
Total Fat18.4 g (26%)
Carbs13.6 g (5%)
Sugars6.9 g (8%)
Protein3.7 g (7%)
Sodium49.6 mg (2%)
Fiber3.7 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Découper le chou fleur en petits florets et les passer sous le grill du four jusqu'à ce qu'ils commencent à roussir
Step 2
Faire revenir l'oignon et l'ail dans un wok ou une grande poêle jusqu'à ce qu'il commence à ramollir
Step 3
Ajouter le garam masala, les épices et le concentré de tomates et remuer quelques minutes
Step 4
Ajouter la crème fraiche, le beurre et un verre d'eau si le mélange est trop dense, et remuer jusqu'à incorporation
Step 5
Ajouter le chou-fleur sorti du four au mélange et laisser cuire encore quelques minutes
Step 6
Servir avec du riz et des herbes ciselées, et aussi un filet de citron selon l'envie

Notes

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