Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
26
High
Nutrition per serving
Calories1306.2 kcal (65%)
Total Fat96.7 g (138%)
Carbs80.9 g (31%)
Sugars9.1 g (10%)
Protein45 g (90%)
Sodium1678 mg (84%)
Fiber19.3 g (69%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
4tortillas
4fromages
fondus, type Kiri
60gemmental râpé
2tomates
0.5poivrons rouges
huile d'olive
sel
poivre
du moulin
Pour le guacamole
Instructions
Réalisation du guacamole
Step 1
Coupez les avocats en deux, enlevez le noyau et mettez la chair dans un bol.
Step 2
Epluchez et émincez finement l'oignon. Ciselez les feuilles de coriandre. Coupez la tomate en 2, épépinez la puis hachez la.
Step 3
Mettez tous les ingrédients dans le bol avec l'avocat. Versez le jus de citron vert et écrasez le tout à la fourchette.
Step 4
Salez et ajoutez les épices (coriandre en poudre, cumin, paprika, piment d'Espelette).
Step 5
Mélangez le tout et réservez.
Réalisation des quésadillas
Step 6
Coupez les tomates et le poivron en fines lanières.
Faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
Step 7
Tartinez un côté de tortillas de fromage fondu (type Kiri), sans oublier les bords.
Parsemez les 2 tortillas d'emmental.
Ajoutez les légumes, salez et poivrez.
Ajoutez les 2 tortillas restantes côté fromage fondu sur la garniture et appuyez bien sur les bords pour les coller.
Step 8
Faites chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive et y faire cuire les quésadillas 3 min de chaque côté.
Step 9
Coupez les en 4 et dégustez avec le guacamole
Notes
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