By Sergi Martín Cabeza
Tofu con coliflor al curry
14 steps
Prep:15minCook:45min
Tofu con coliflor en salsa de curry: receta vegana perfecta para el táper
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 11:30:24 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
25
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories162 kcal (8%)
Total Fat9.2 g (13%)
Carbs9.6 g (4%)
Sugars3.1 g (3%)
Protein12.8 g (26%)
Sodium246.7 mg (12%)
Fiber3.9 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
400gTofu firme
escurrido
300gColiflor
ramilletes cortados
4Diente de ajo
1 pizcaCayena
0.5 cucharaditaCúrcuma molida
0.25 cucharaditaComino molido
limón
1 cucharadaJengibre
rallado
canela en rama
laurel
cilantro
2Clavo de olor
1Cebolleta
2 cucharaditasCoco rallado
2Tomate
mediano
0.5 cucharaditacurry
300mlAgua
pimienta negra molida
sal
aceite de oliva virgen extra
Instructions
Step 1
Precalentar el horno a 200º C y preparar una bandeja o fuente grande con papel sulfurizado de hornear.
Step 2
Escurrir el tofu de su líquido, envolver en varias hojas de papel de cocina y colocar un peso encima, dejándolo bajo presión al menos 15 minutos.
Preparar mientras el resto de ingredientes:
Step 3
Cortar los 300 g de ramilletes pequeños de coliflor; lavar y secar suavemente, igual que los tomates.
Step 4
Pelar los ajos y la cebolleta, cortando esta en juliana.
Step 5
Trocear en cubos los tomates y escurrir el zumo de 1/2 limón o una lima completa.
Step 6
Picar muy bien los ajos, la cayena, la cúrcuma, el zumo y un chorrito de aceite de oliva, mezclar junto con el jengibre rallado, hasta formar una pasta más o menos homogénea.
Step 7
Cortar el tofu en cubos del tamaño de un bocado y mezclar con la coliflor.
Step 8
Añadir 3/4 partes de la pasta, salpimentar y mezclar.
Step 9
Extender en la bandeja y llevar al horno, bajando la temperatura a 190ºC. Vigilar de vez en cuando y remover si fuera necesario; hornear durante unos 25 minutos.
Step 10
Calentar en una sartén grande o cazuela un chorrito de aceite y dorar durante 1 minuto la canela, el clavo, el cilantro en grano y el laurel. Agregar la cebolleta, salpimentar y pochar unos minutos. Si usamos cilantro molido, echar ahora.
Step 11
Incorporar el resto de la pasta de ajo reservada, remover y echar los tomates con una pizca de sal, el coco y la mezcla de curry. Remover bien y tapar.
Step 12
Cocinar agregando un poco de agua, si se quedara muy seco, y machachando los tomates de vez en cuando, hasta que estén casi deshechos.
Step 13
Retirar la canela, los clavos y el laurel, y triturar con una batidora o robot hasta dejar una textura homogénea o con tropezones pequeños, añadiendo casi toda el agua hasta dar con la consistencia deseada. No debe quedar líquida en exceso.
Step 14
Devolver a la cazuela y echar el tofu y la coliflor que ya deberíamos haber sacado del horno. Remover con suavidad, tapar y cocinar el cojunto unos pocos minutos a fuego suave. Corregir de sal si fuera necesario.
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