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By Sam

Wok fenouil et navet

7 steps
Prep:30minCook:10min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 03:55:43 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
42
Low
Glycemic Load
8
Low

Nutrition per serving

Calories179.4 kcal (9%)
Total Fat11.2 g (16%)
Carbs19.2 g (7%)
Sugars11.7 g (13%)
Protein3 g (6%)
Sodium510 mg (25%)
Fiber4 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Rincer le fenouil et retirer ses racines ainsi que les tiges vertes. Couper verticalement en 2 le fenouil puis couper de fines lamelles sur chaque partie.
Cutting BoardCutting Board
KnifeKnife
fenouilfenouil1
Step 2
Rincer les navets puis couper ses racines. Couper les navets en cube.
KnifeKnife
Cutting BoardCutting Board
navetnavet0.5 botte
Step 3
Couper les oignons en rondelles fines
KnifeKnife
Cutting BoardCutting Board
oignonsoignons3
Step 4
Dans un saladier, mélanger le jus de citron, la sauce soja, le miel et l'huile de sésame.
BowlBowl
jus de citronjus de citron1 cs
sauce sojasauce soja2 cs
mielmiel1 cs
huile sésamehuile sésame1 cs
Step 5
Dans un wok (ou une poêle), ajouter 2 cas d'huile d'olive puis ajouter les légumes. Cuire pendant 8 min en mélangeant.
WokWok
huile d'olivehuile d'olive2 cs
Step 6
Réduire le feu puis ajouter le contenu du saladier. Mélanger pendant 2 min.
WokWok
Step 7
Servir saupoudré de graines de sésame
sésamesésame1 cc

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