Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories375.2 kcal (19%)
Total Fat16 g (23%)
Carbs52.2 g (20%)
Sugars4.6 g (5%)
Protein7.6 g (15%)
Sodium561.9 mg (28%)
Fiber3.3 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
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200gnouilles chinoises
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4champignons
shiitakes séchés, ou champignons de Paris frais
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1 botteciboule
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2gousses d'ail
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1chou pak choï
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1poivron rouge
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1carotte
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2 cuillères à soupegingembre frais râpé
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100gpousses de soja
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1 cuillère à soupehuile de sésame
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2 cuillères à soupecoriandre
ciselée
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1 cuillère à soupesésame
blond
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2 cuillères à soupecacahuètes non salées
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sauce soja
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2 cuillères à soupehuile d'olive
Instructions
Step 1
Faire cuire les nouilles chinoises selon les indications du paquet.
Egouttez et réservez les.
Step 2
Réhydrater les shiitakes dans un bol avec de l'eau chaude.
Si vous n'avez pas de shiitakes, nettoyez et coupez en lamelles 100g de champignons de Paris.
Lavez et ciselez la ciboule.
Epluchez l'ail et hachez grossièrement.
Lavez le pak choï et coupez le en lanières.
Lavez le poivron et détaillez le en fines lanières.
Epluchez la carotte et coupez la en fines rondelles.
Step 3
Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans un wok et faites-y revenir la ciboule et l'ail quelques minutes.
Ajoutez le gingembre, les pousses de soja et la carotte.
Mélangez et laisser cuire 5 min en remuant régulièrement.
Ajoutez les champignons. Si vous avez pris des shiitakes, versez un peu de liquide de trempage pour donner du goût.
Mélangez le tout et laisser cuire 2 min.
Step 4
Versez l'huile de sésame et ajoutez un filet de sauce soja.
Ajoutez les nouilles, mélangez bien et laissez cuire 2 min pour qu'elles soient bien chaudes.
Parsemez de coriandre ciselée, des graines de sésame et des cacahuètes.
Servez bien chaud avec un filet de sauce soja sur le dessus.
Notes
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