Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
57
Moderate
Glycemic Load
66
High
Nutrition per serving
Calories805.1 kcal (40%)
Total Fat18.5 g (26%)
Carbs116.6 g (45%)
Sugars4.7 g (5%)
Protein35.3 g (71%)
Sodium166.8 mg (8%)
Fiber6.8 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Porter une casserole d’eau salée à ébullition
Step 2
2. Rincer le brocoli et le couper en bouquet. Couper le reste du brocoli (hormis le dernier cm de la tige) en rondelles de 0,5 cm
Step 3
3. Cuire le brocoli 12-15 min à l’eau bouillante. Vérifier la cuisson. Retirer à l’aide d’une écumoire et remettre l’eau de cuisson à bouillir
Step 4
4. Mixer le brocoli avec un peu d’eau de cuisson, 1càs d’huile d’olive par personne, le basilic et l’ail, jusqu’à l’obtention d’un pesto
Step 5
5. Râper le fromage et l’ajouter au pesto. Saler, poivrer et ajouter les pignons de pins. Mélanger le tout et rectifier l’assaisonnement si nécessaire
Step 6
6. Cuire les spaghetti 6 à 8 min à l’eau bouillante. Ajouter un peu d’eau de cuisson au pesto. Vérifier la cuisson avant d’égoutter
Step 7
7. Servir les spaghetti immédiatement avec quelques cuillères de pesto de brocoli
Notes
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