Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
20
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories185.4 kcal (9%)
Total Fat13.5 g (19%)
Carbs2.9 g (1%)
Sugars1.2 g (1%)
Protein12.6 g (25%)
Sodium400.3 mg (20%)
Fiber0.8 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Verquirle die Eier mit der Milch. Brösele den Feta-Käse, streue Oregano rein, füge die Tomaten hinzu und würze nach Geschmack mit Salz und Pfeffer.
Bowl
Spatula
Eier8 
Milch fettfrei8 TL
Feta Käse4 EL
Oregano4 TL
salz
pfeffer
Tomaten4 ELStep 2
Fette eine Tasse oder eine kleine Aufaufform leicht mit Olivenöl ein und gib die Eiermasse hinein. (Fülle die Tasse nicht mehr als 3/4, da die Eimasse aufgeht)
Ramekin
olivenölStep 3
Lasse es im Backofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) ca. 10-15 Minuten stocken.
OvenHeatNotes
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