By Chung's K Food
브로콜리 이렇게 만들어 드셔보세요! 완전 맛있어요!
3 steps
Prep:5minCook:5min
브로콜리가 정말 건강에 좋은 건 알지만, 맛이 없어서 안 먹게 되시나요? 걱정 마세요! 제가 알려드릴 레시피로 만들어 보세요. 간단하면서도 맛있어서 브로콜리를 좋아하는 음식으로 만들어 줄 거예요. 한 번 해보세요 – 생각보다 훨씬 맛있어요! 풀영상 제 유투브 채널에서 확인해주세요. 그럼 오늘도 행복한하루되세요!
Updated at: Thu, 08 Feb 2024 19:30:56 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories187.8 kcal (9%)
Total Fat15.1 g (22%)
Carbs11.1 g (4%)
Sugars3.9 g (4%)
Protein7.8 g (16%)
Sodium766.4 mg (38%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
브로콜리를 찜기에 넣습니다. 약 1~2분간 찌세요. 1~2분 후, 넓은 접시에 옮겨 식히세요. 브로콜리가 식는 동안, 두부 반모를 끓는 물에 2분 정도 데치세요.
Step 2
2분 후, 두부를 꺼내 물기를 짜냅니다.
Step 3
그릇에국간장1 큰술, 설탕1 작은술,참기름1 큰술,다진 마늘1 작은술, 소금1/2 작은술, 갈은 깨소금1 큰술,다진 아몬드2 큰술, 쪄 두었던 브로콜리, 데친 두부를 넣습니다. 양념이 잘 배이도록 잘 섞어주세요. 그릇에 담아 맛있게 드시면 됩니다!
