간단한 두부요리 영양반찬 추가하세요 ~

Name: 간단한 두부요리 영양반찬 추가하세요 ~
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Cuisine: Asian, Korean
Ingredients: 브로콜리 1; 두부 1모; 소금 조금; 참기름 1스푼; 깨 조금

6 steps

Prep:10minCook:10min

두부, 브로콜리 무침! 아이들 반찬으로 좋습니다

Updated at: Sun, 15 Dec 2024 13:55:31 GMT

Nutrition balance score

Great

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

Low

Nutrition per serving

Calories217.6 kcal (11%)

Total Fat16.2 g (23%)

Carbs6.5 g (3%)

Sugars1.9 g (2%)

Protein15.7 g (31%)

Sodium415.7 mg (21%)

Fiber1.9 g (7%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

2 servings

1 모두부

Instructions

Step 1

브로콜리를 손질 후 데쳐줍니다

Step 2

두부도 데쳐서 으깨줍니다

Step 3

브코콜리를 잘게 썰어줍니다

Step 4

으깬 두부에 넣어줍니다

Step 5

소금으로 간을 합니다

Step 6

참기름, 깨를 넣고 무쳐줍니다

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