Смузи киви банан

Смузи киви банан лучше делать в первой половине дня. Быстрые углеводы хорошо утоляют голод, но эффект от них не долгосрочный. Поэтому такой смузи хорош как перекус или в качестве дополнения к основному завтраку.

Good

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

Подготовить фрукты для смузи.

Step 2

Киви промыть, тонко срезать шкурку и нарезать на несколько частей. Банан тоже промыть и снять шкурку.

Step 3

Если блендер достаточно мощный, можно очищенный киви не нарезать, а закинуть целиком.

Step 4

Один кружок киви можно оставить для украшения, а остальное отправить в блендер.

Step 5

Следом за киви поломать и закинуть банан.

Step 6

Рукколу промыть, отряхнуть и добавить в блендер к фруктам.

Step 7

Руккола придает очень легкую интересную горчинку и чуть более салатовый цвет, что тоже радует глаз.

Step 8

Тот же эффект вы получите, заменив рукколу свежим шпинатом.

Step 9

В этом случае вкус не изменится, поскольку шпинат практически безвкусный, а немного зелени и полезности добавится.

Step 10

Конечно, можно зелень и не добавлять. Ориентируйтесь на свой вкус.

Step 11

Сюда же добавить ложку меда и 100 мл молока.

Step 12

Все прокрутить до полной однородности. Смузи должен быть гладким, без кусочков и комочков.

Step 13

Про дополнительную жидкость. Если вам не нравится такая густая консистенция, смузи можно немного разбавить.

Step 14

Если хочется холодного напитка, можно добавить пару-тройку кубиков льда и все вместе еще раз пробить блендером.

Step 15

В качестве жидкости подойдет также обычная вода или любое растительное молоко (рисовое, кокосовое, миндальное, банановое).

Step 16

В любом случае смузи - это густой кремовый напиток, но никак не водянистый.

Step 17

Поэтому, если решили добавлять еще жидкость, то совсем немного.

Step 18

Смузи киви банан готов! Пить незамедлительно.

Step 19

Это не тот напиток, который можно наготовить впрок или отставить на потом.

Step 20

Буквально 15- 20 минут, и смузи начнет терять все свои полезные свойства и расслаиваться.

Step 21

Для смузи можно использовать не только свежие фрукты или ягоды, но и замороженные.

Step 22

Так же хорошее и сытное дополнение - это авокадо. Оно придает шелковистость и легкий ореховый привкус.

Step 23

Для сытности можно добавить в смузи молотую овсянку.

↑Support creators by visiting their site 😊