SANDWICH protéiné: prêt en 10 min Pour 2 personnes: 3 cas d

Name: SANDWICH protéiné: prêt en 10 min Pour 2 personnes: 3 cas d
Cuisine: World Cuisine
Ingredients: 3 cas de fromage frais (Mme Loik, St Moret…); 1 poignée d’herbes fraiches (basilic, ciboulettes…); 120g de thon ou poulet ou rien; 1/2 oignon rouge; Concombre; Tomates ou radis; 3 oeufs mollets; 4 tranches de pain complet; Huile d’olive

3 steps

SANDWICH protéiné & prêt en 10 min Pour 2 personnes: 3 cas de fromage frais (Mme Loik, St Moret…) 1 poignée d’herbes fraiches (basilic, ciboulettes…) 120g de thon 50g de chou rouge 1/2 oignon rouge 3 oeufs mollets 4 tranches de pain complet Huile d’olive

Updated at: Tue, 23 Jul 2024 11:23:18 GMT

Nutrition balance score

Good

Glycemic Index

Low

Nutrition per recipe

Calories813.1 kcal (41%)

Total Fat33.5 g (48%)

Carbs59 g (23%)

Sugars11.8 g (13%)

Protein66.7 g (133%)

Sodium890 mg (44%)

Fiber9 g (32%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

0 servings

3 casfromage frais

Mme Loik, St Moret...)

1 poignéeherbes fraiches

basilic, ciboulettes...)

120gthon

0.5oignon rouge

4 tranchespain complet

huile d'olive

Instructions

Step 1

Faire les œufs mollets

Step 2

Étaler le fromage sur une planche de travail avec tous les ingrédients et les œufs tranchés. Couper dans tous les sens jusqu’à obtention d’un mélange (voir photo).

Step 3

Griller les tartines dans une poêle et repartir le mélange sur chacune d’elle