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By Virginie Lienard
Saté de poulet et riz parfumé au lait de coco
5 steps
Prep:30min
Updated at: Sun, 18 Aug 2024 19:33:14 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
47
High
Nutrition per serving
Calories702 kcal (35%)
Total Fat28.1 g (40%)
Carbs88.5 g (34%)
Sugars8.5 g (9%)
Protein24.4 g (49%)
Sodium806.6 mg (40%)
Fiber6.9 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings

25mlLait de coco

225griz basmati

1concombre

2Carotte jaune

1citron vert

3Pics à brochette

300gPoulet
haché, assaisonné à l’indonésienne

30gCacahuètes salées

30gNoix de coco râpée

2 càcGaram masala

15gCoriandre

menthe fraîches

75gYaourt entier
bio

40gPanko

3 csVinaigre de vin blanc

1.5 ccsucre

1.5 ccHuile de tournesol

1cube de bouillon de légumes

poivre

sel
Instructions
Step 1
Pendant ce temps, formez des rubans de concombre et de carotte jaune dans la longueur à l’aide du rabot à fromage ou de l’éplucheur. Pressez la moitié du citron vert et taillez l’autre en quartiers. Dans le bol, mélangez, par personne : 1 cs de vinaigre de vin blanc, 1/2 cc de jus de citron vert et 1/2 cc de sucre, puis mélangez bien jusqu’à dissolution du sucre. Ajoutez les rubans et laissez mariner. Remuez de temps à autre.
Step 2
Pour le riz, mélangez le lait de coco avec, par personne : 175 ml d’eau et 1/4 de bouillon cube dans la casserole. Portez à ébullition. Ajoutez le riz et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez au besoin et réservez sans couvercle.
Step 3
Dans le bol, mélangez la viande hachée et la chapelure panko avec du sel et du poivre. Pétrsez bien et formez 3 boulettes de viande par personne. Enfilez 3 boulettes de viande sur chaque pic à brochette (comme pour un satay).
Step 4
Faites chauffer l’huile de tournesol à feu moyen-vif dans la poêle et dorer les brochettes sur tous les côtés 6 à 8 minutes. Baissez le feu, couvrez et poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit.
Step 5
Faites chauffer la poêle à sec à feu moyen-vif. Ajoutez-y les cacahuètes, la noix de coco râpée et le garam masala, puis faites cuire le tout 5 à 6 minutes ou jusqu’à ce que la noix de coco soit dorée.
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