다이어트식단 양배추 참치덮밥 레시피

아삭아삭 달큰한 양배추를 채썰어 참치 넣고 만든 양배추덮밥 레시피는 간단하면서도 포만감이 느껴지는 든든한 맛이에요.

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

양배추는 낱장으로 세척하여 물기를 제거한 뒤 3~5mm 두께로 채 썰어줍니다.

Step 2

기름이 들어가면 묵직해지니 조금 가벼운 레시피로 요리하기 위해 체에 밭쳐 살코기만 준비해줍니다.

Step 3

달군 팬에 올리브오일 1 큰 술 두르고 양배추를 볶아줍니다.

Step 4

적당하게 숨이 죽으면서 투명 빛이 돌기 시작하며 참치액 1/2 큰 술, 저당 굴소스 1/2 큰 술 넣어줍니다.

Step 5

간이 어우러지면 참치를 넣고 잘 어우러지도록 섞어주세요.

Step 6

테두리로 볶은 양배추 참치를 밀고 가운데에 달걀을 깨뜨려 넣어줍니다.

Step 7

약불에서 뚜껑을 덮고 익혀줍니다.

Step 8

2~3분 정도 두었다가 뚜껑을 열면 계란이 먹음직스럽게 익어있어요.

Step 9

현미밥 2/3공기를 담고 그 위로 양배추덮밥을 올리고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리해요.

Step 10

맛있어 보이도록 쪽파 조금 올려서 완성했어요.

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