Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories250.5 kcal (13%)
Total Fat6.6 g (9%)
Carbs22.6 g (9%)
Sugars12.3 g (14%)
Protein28.4 g (57%)
Sodium1374.8 mg (69%)
Fiber4.5 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
무는 1cm 정도 두께로 썰어서 3토막 정도 준비해 냄비 바닥에 깔아주세요.
양파 1개도 반 잘라서 1cm 두께 정도로 길게 썰어 준비해요.
무 위에 바로 올려주세요
Step 2
갈치는 해동 후 지느러미를 가위로 잘라주고
내장이 있으면 제거해주세요.
은색 비늘을 대충 칼로 긁어서 적당히 제거해주면 좋고요~
물에 한번 씻어서 함께 올려줍니다.
Step 3
물은 500ml 부었고 보통 15~20분 정도 끓이면 되는데
저는 살짝 더 졸여주려고 10분 더 끓였기 때문에
400ml정도 부어서 20분정도 끓이셔도 괜찮아요!
Step 4
양념장은 고춧가루 3스푼, 양조간장 3스푼, 국간장 1스푼, 참치액 1스푼, 매실청 2스푼, 설탕 1스푼, 맛술 2스푼, 다진마늘 1스푼, 생강가루 0.3스푼 넣고 잘 섞어주세요~ 다진마늘은 조금 더 넉넉히 담아 넣어도 괜찮고요.
생강가루가 없다면 패스해도 괜찮아요!
Step 5
갈치 위에 양념장을 골고루 묻혀 센불에서 팔팔 5분정도 끓여주세요.
비린내가 날아갈 수 있게 뚜껑을 열고 끓여주세요.
Step 6
대파도 반 대 정도 적당히 굵게 썰어 올려주고
후추 톡톡톡 해주고 끓였어요~
Step 7
15분정도 중불 정도로 줄여서 끓여주었고요.
양념장 색이 맛있게 졸여지고 있지만
국물을 조금 더 졸이기 위해서
10분정도 더 끓여주었어요.
Step 8
홍고추와 통깨 솔솔 뿌려 마무리
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