Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
66
Moderate
Glycemic Load
32
High
Nutrition per serving
Calories710.7 kcal (36%)
Total Fat8.1 g (12%)
Carbs48.7 g (19%)
Sugars38.3 g (43%)
Protein107.4 g (215%)
Sodium2954.1 mg (148%)
Fiber4.7 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
냉동가자미는 실온에 미리 꺼내 해동시킨후 칼등으로 비늘을 긁어낸후 깨끗이 헹궈요. 사실 손질된 냉동가자미는 말끔히 손질되어 있는것이 대부분이에요.
Step 2
무는 큼직하게 반달모양으로 썰어요. 양파는 채썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷썰어요.
Step 3
냄비 바닥에 준비한 무를 2/3분량만 깔고 가자미를 얹어요. 나머지 무 1/3은 위에 덮을거에요.
Step 4
이어서 양념을 분량대로 얹고 물을 부어요. 여기에 양파, 대파, 청양고추, 홍고추를 얹은후 나머지 무 1/3을 얹어 끓이기 시작합니다. 끓으면 중약불로 줄여 15분간 조려주세요. 무가 푹익고 국물이 자작하게 졸면 소금으로 간맞춰주세요.
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