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By cook popo's

고등어조림 레시피 고등어감자조림 양념장 고등어통조림요리 백종원 고등어통조림

4 steps
Prep:20minCook:30min
감자도 파근파근~ 고등어도 살이 푸짐해서 따뜻한 밥 위에 올려먹으면 밥도둑이 따로 없어요~
Updated at: Mon, 18 Nov 2024 14:20:04 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
67
Moderate
Glycemic Load
17
Moderate

Nutrition per serving

Calories182.2 kcal (9%)
Total Fat5.1 g (7%)
Carbs25.8 g (10%)
Sugars7.6 g (8%)
Protein9.2 g (18%)
Sodium1002.2 mg (50%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
감자는 적당한 두께로 썰어 줍니다. 통조림고등어라 익히는 시간이 짧아서 감자도 너무 두껍지 않게 썰어 줍니다.대파와 고추는 송송송!
Step 2
팬에 감자를 깔고 양파도 올려 줍니다.통조림고등어는 고등어랑 안의 국물까지 그대로 넣어 줍니다.
Step 3
다진마늘 1스푼, 고추장 듬뿍 1스푼,고춧가루 1스푼, 진간장 4스푼,설탕 1스푼, 그리고 통조림통에 물을 2/3정도 담아 냄비에 자작하게 부어 줍니다. 맛을 더하고 싶다면 참기름 한스푼 추가해 잘 섞어 이제 끓여 줍니다
Step 4
맛있게 졸여 감자 조금 먹어보아 간이 잘 배이고 원하는 농도가 되었으면 완성!
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