Steak de jambon , ebly et courgette

Name: Steak de jambon , ebly et courgette
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1 steak ( de jambon; 23 g blé ebly; 100 g de courgettes; 200 g d'eau; 1 cube de légumes; 1/2 oignon

3 steps

Prep:5minCook:15min

Recette IG bas

Updated at: Mon, 09 Feb 2026 18:27:10 GMT

Nutrition balance score

Great

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

Moderate

Nutrition per serving

Calories486.5 kcal (24%)

Total Fat10.7 g (15%)

Carbs26.2 g (10%)

Sugars5.6 g (6%)

Protein74 g (148%)

Sodium968.3 mg (48%)

Fiber1.8 g (6%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

1steak

de jambon

23gblé

100gcourgettes

200geau

1cube de légumes

0.5oignon

Instructions

Step 1

Faire cuire le steak dans une poêle antiadhésif avec un jet d'huile d'olive.

Step 2

Au Cookeo en mode dorage faire revenir l'oignon émincé avec un jet d'huile d'olive.

Step 3

Ajouter le ebly et la courgette coupé en cubes et remuer. Puis verser l'eau et le cube de bouillon. Fermer le couvercle et mettre en mode sous pression pendant 10 minutes. Le blé sera moelleux et fondant.