Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories349.3 kcal (17%)
Total Fat14.7 g (21%)
Carbs47.4 g (18%)
Sugars32.9 g (37%)
Protein9.9 g (20%)
Sodium142.9 mg (7%)
Fiber3.8 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
먼저 삶은 고구마의 껍질을 벗기고, 한 입 크기로 잘라 준비합니다.
Step 2
믹서에 자른 고구마와 우유 한 컵을 넣어줍니다.
Step 3
꿀이나 설탕, 올리고당 등 단맛을 더해줄 수 있는 재료를 한 스푼 추가해 주세요.
Step 4
마지막으로 버터 한 조각 추가! 포션버터 1개 분량인 8g을 추가했어요.
Step 5
이제 고구마 건더기가 보이지 않을 때까지 충분히 믹서기에 갈아줍니다.
Step 6
컵에 옮겨 담아 전자레인지 30초 정도 데워주세요.
Step 7
마지막으로 시나몬가루를 톡톡 뿌려줍니다.
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