Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
51
High
Nutrition per serving
Calories709.6 kcal (35%)
Total Fat16.5 g (24%)
Carbs103.7 g (40%)
Sugars15.7 g (17%)
Protein32.5 g (65%)
Sodium3326.7 mg (166%)
Fiber7.2 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
물 반컵에 고추장 2, 간장 1, 참기름 1, 맛술 1, 다진마늘 1/2, 굴소스 1/2, 후추 섞어 소스 만들어주세요
Step 2
대파, 양파, 애호박, 버섯, 당근, 청양고추를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요
Step 3
오징어를 깨끗히 씻어주시고 껍질을 벗겨주세요
Step 4
오징어의 안쪽면에 칼집을 내어주시고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요
Step 5
팬에 기름을 두르고 대파, 양파를 볶아 기름을 내어주시고, 애호박, 당근, 버섯, 청양고추를 넣어 볶아주세요
Step 6
야채들이 익으면 오징어와 만들어둔 고추장 소스를 넣고 3분 정도 익혀주세요
Step 7
소면은 1인분 삶아 차가운 물에 헹궈주세요
Step 8
그릇에 오징어 볶음과 소면을 담고 맛있게 비벼드세요
Step 9
오징어볶음 위에는 참깨를, 소면 위에는 부추를 잘게 썰어 토핑해줬답니다
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