By hyewon son
아보카도스무디 아보카도쉐이크 레시피
5 steps
Prep:5minCook:5min
포만감 가득한 한끼 식사로도 든든한 아보카도 스무디입니다.
냉동 아보카도를 활용해도 좋습니다.
Updated at: Mon, 02 Dec 2024 11:43:12 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
40
Low
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories332.6 kcal (17%)
Total Fat16.3 g (23%)
Carbs40.2 g (15%)
Sugars28.6 g (32%)
Protein10 g (20%)
Sodium107.9 mg (5%)
Fiber5.3 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
아보카도는 숙성시켜 준비해둡니다.
오플레는 마시는 요거트도 좋고 그릭요거트도 좋아요
Step 2
아보카도 반 갈라 씨 제거하고 껍질도 제거하고 갈기 좋게 잘라둡니다
바나나도 한개 준비해주시고요
아보카도 1개에 바나나 1개면 딱 좋답니다
Step 3
믹서기에 아보카도, 바나나 넣고 그릭요거트나 오플레 그리고 우유를 넣어 줍니다
Step 4
아가베시럽을 넣어 단맛을 추가해주었는데 혹시 단맛이 있는 요플레를 사용하신다면 굳이 넣어주진 않으셔도 됩니다
Step 5
곱게 갈아줍니다.
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