Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
18
Moderate
Nutrition per serving
Calories642.9 kcal (32%)
Total Fat27.6 g (39%)
Carbs29.2 g (11%)
Sugars9.2 g (10%)
Protein67.3 g (135%)
Sodium1595.2 mg (80%)
Fiber4 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
기본재료
양념장
Instructions
Step 1
[갈치조림 양념장]
고춧가루 듬뿍 3스푼, 진간장 5스푼, 설탕 1스푼, 된장 0.5스푼, 고추장 0.5스푼, 맛술 2스푼, 다진마늘 1스푼, 매실액 1스푼, 간생강 1티스푼 넣어 양념장을 만들어 주세요.
재료들 중 된장과 간생강은 필수로 꼭 넣어주세요.
생선의 비린내를 확실히 잡아주는 재료입니다.
Step 2
[갈치 손질]
'깔끔하게 제거되지 않은 지느러미를 잘라주세요'
'내장을 둘러싸고 있던 검은 막을 떼어내 주세요'
'은분은 칼로 살살 긁어내 제거해주세요'
'그리고 물에 깨끗하게 씻어냅니다'
Step 3
감자는 큰걸로 2개 사용합니다.
그리고 껍질을 벗긴 후 일정한 두께로 잘라주세요.
감자 대신 무우를 사용하셔도 좋습니다.
Step 4
냄비에 감자를 깔고 손질된 갈치를 올려주세요.
양념장과 물 500ml 그리고 코인육수 한알 넣고 중강불로 바글바글 끓여주세요.
이 때 바닥에 깔아둔 감자가 탈 수 있으니 한번씩 살짝만 뒤적! 그리고 갈치에 국물을 끼얹어가며 끓여주세요.
Step 5
뜨는 거품을 한 번 걷어낸 후 중약불로 줄여 감자가 익도록 충분히 끓여주세요.
Step 6
국물이 어느정도 졸아들면 대파 1/2대, 양파 1개를 썰어 넣고 양파의 숨이 살짝 죽을만큼만 끓인 후 후추 조금 뿌려 마무리해 주세요.
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