By JUNGYEON PARK
๐ท๏ธ ๋์ง ๋ณถ์ ๋ ์ํผ
๋์ง์ฌ์ฅ๋์ด ์๋ ค์ฃผ์ ๋์ง๋ณถ์ ๋ฌผ์์๊ธฐ๋ ๊ฟํ
์ ๋ฒ ํผ๋์์๋ ์๋ ค๋๋ ธ์ง๋ง
์ค๋์ ๋ ์ํผ๋ ๊ฐ์ด ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์โค๏ธ
๐์ฌ์ฅ๋์ ํ์ ์์งํ ๋์ง ๋๋ ๋ฌผ์ 30์ด ๋ฐ์น๊ณ
๋งจ ๋ง์ง๋ง์ ๋์ง๋ฅผ ํต์ผ๋ก ๋ฃ์ด์ 1๋ถ 30 ์ด ๋ณถ๋๊ฑฐ์์
๊ทธ๋ฅ ๋์ง๋ฅผ ๋ฃ์์ ๋ ๋ณด๋ค ํ์คํ ๋ฌผ์ด ๋ ์๊ธฐ๋๋ผ๊ตฌ์
์ผ๋ค์ผ๋ค ๋๋ฌด ๋ง์์ผ๋๊น ๊ผญ ํ๋ฒ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์
์ฐ๋ฆฌ์์ํ ๋ ์ํผ ์ฐธ๊ณ ํ๊ตฌ์
๋งค์ฝคํ ๋์ง ๋ณถ์ ๋ง์๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋์ธ์ โค๏ธ
Updated at: Wed, 18 Dec 2024 06:03:20 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
32
High
Nutrition per serving
Calories564 kcal (28%)
Total Fat20.3 g (29%)
Carbs69.9 g (27%)
Sugars44.3 g (49%)
Protein31.6 g (63%)
Sodium2347.6 mg (117%)
Fiber10.3 g (37%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
๋์ง ์์งํ๊ธฐ
Step 2
๋์ง์ ๋ด์ฅ์ ์ ๊ฑฐํ ํ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๊ตต์ ์๊ธ์ผ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฌ ๊นจ๋์ด ์ป์ด์ฃผ์ธ์.
Step 3
์ ์ ํ ์๋ฌผ ๋์ง๋ ๋ฌผ๋ก๋ง ์ป์ด๋ ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
Step 4
์ผ์ฑ ์์งํ๊ธฐ
Step 5
์ํ, ์๋ฐฐ์ถ, ๋น๊ทผ, ์ฒญ์๊ณ ์ถ, ํ๊ณ ์ถ, ๋ํ๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ์ฐ์ด ์ค๋นํฉ๋๋ค.
Step 6
๋์ง ๋ฐ์น๊ธฐ
Step 7
๋๋ ๋ฌผ์ ๋์ง๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 30์ด๊ฐ ๋ฐ์ณ์ฃผ์ธ์.
Step 8
์ผ์ฑ ๋ณถ๊ธฐ
Step 9
๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅธ ํฌ์ ๊ณ ์ถ์ ๋ํ๋ฅผ ์ ์ธํ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์์ค๋๋ค.
Step 10
์ค๋นํ ์๋
์ฅ์ ๋ฃ์ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ณถ์์ฃผ์ธ์.
Step 11
๋์ง ๋ฃ์ด ๋ณถ๊ธฐ
Step 12
๋ง์ง๋ง์ ๋ํ, ๊ณ ์ถ, ๋ฐ์น ๋์ง๋ฅผ ํต์ผ๋ก ๋ฃ๊ณ 1๋ถ 30์ด๊ฐ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ณถ์์ค๋๋ค.
Step 13
๋ง๋ฌด๋ฆฌ
Step 14
๋ณถ์ ๋์ง๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ์๋ฅธ ํ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ํต๊นจ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!












