Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories159.6 kcal (8%)
Total Fat1.2 g (2%)
Carbs12.7 g (5%)
Sugars4.8 g (5%)
Protein26.3 g (53%)
Sodium84.8 mg (4%)
Fiber3.1 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
무는 한 입 크기로 썰고, 대파는 송송 썰어주세요.
Step 2
냄비에 들기름 4스푼을 두르고 무를 넣어 중불로 5분 볶아주세요.
Step 3
새우젓 25g을 넣고 무와 함께 중불로 1분 볶아주세요. (새우를 먼저 볶으면 잡내 제거에 좋고 감칠맛이 더 풍부해져요)
Step 4
참치와 물 2.2L를 넣어주세요.
Step 5
다진 마늘 1T, 맛술 1T, 참치 액 2T, 후추를 넣고 중불로 20~30분 무가 익을 때까지 푹 끓여주세요. (저는 무가 두꺼워서 30분 끓였어요)
Step 6
콩나물과 대파를 넣고 중불로 30초 끓인 후 마무리하면 완성입니다.
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