Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
77
High
Glycemic Load
14
Moderate
Nutrition per serving
Calories168.2 kcal (8%)
Total Fat9 g (13%)
Carbs17.6 g (7%)
Sugars1.9 g (2%)
Protein5.4 g (11%)
Sodium375.6 mg (19%)
Fiber2.4 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
감자 2알을 굵게 채썰어 준비합니다.
Step 2
끓는 물에 감자를 살짝 데쳐 전분기를 제거하고 채반에 밭쳐 물기를 뺍니다.
Step 3
당근 1/2개와 양파 1/2개는 얇게 채썰어 준비합니다.
Step 4
햄은 적당한 크기로 썰어 준비합니다.
Step 5
팬을 달군 후 식용유 2~3스푼을 두르고 중약불에서 양파를 투명해질 때까지 볶습니다.
Step 6
당근을 넣고 살짝 익을 때까지 볶습니다.
Step 7
햄을 넣고 익을 때까지 볶아줍니다.
Step 8
데친 감자를 넣고 재료가 고르게 섞이도록 볶습니다.
Step 9
소금과 후춧가루를 약간 넣고 간을 맞춥니다.
Step 10
감자가 잘 익었으면 불을 끄고 접시에 담아 서빙합니다.
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