Cabillaud, fondue de poireaux et orzo
100%
0
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
38
High
Nutrition per serving
Calories706.6 kcal (35%)
Total Fat31 g (44%)
Carbs88.2 g (34%)
Sugars16.1 g (18%)
Protein26.9 g (54%)
Sodium179.2 mg (9%)
Fiber17.6 g (63%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
- Faites cuire l'orzo dans un grand volume d'eau suivant les indications du paquet. Réservez.
Step 2
- Lavez les blancs de poireaux, émincez-les et faites-les revenir dans l'huile de coco. Assaisonnez, et faites-les mijoter une quinzaine de minutes. Ajoutez le lait de coco en fin de cuisson et poursuivez la cuisson de 5 minutes.
Step 3
- Disposez le poisson dans un plat allant au four, assaisonnez et faites cuire 12 à 15 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
Step 4
- Servez le cabillaud, l'orzo et la fondue de poireaux avec quelques brins d'aneth et des baies roses.
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