Linsencurry aus der Mikrowelle
100%
0
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
29
High
Nutrition per serving
Calories698 kcal (35%)
Total Fat31.2 g (45%)
Carbs83.9 g (32%)
Sugars15.7 g (17%)
Protein31 g (62%)
Sodium1493.6 mg (75%)
Fiber17.5 g (63%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
1. Linsen, Karotten und Brokkoli in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.
Step 2
2. Kokosmilch, Wasser und stückige Tomaten hinzufügen.
Step 3
3. Gewürze und Knoblauch unterrühren.
Step 4
4. Schüssel mit einem Teller oder Mikrowellendeckel abdecken (nicht luftdicht!).
Step 5
5. Bei 600-800 Watt für ca. 10–12 Minuten garen, zwischendurch einmal umrühren. Falls die Flüssigkeit zu sehr verdampft, etwas Wasser nachgießen.
Step 6
6. Probieren, ob die Linsen weich sind. Falls nötig, in 2-Minuten-Schritten weiter garen.
Step 7
7. Kurz ziehen lassen und genießen!
Notes
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