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Bien Manger Bien Vivre
By Bien Manger Bien Vivre

Tartare de thon rouge, riz et légumes croquants

4 steps
Prep:20minCook:10min
Updated at: Sat, 21 Jun 2025 10:36:57 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
51
Low
Glycemic Load
21
High

Nutrition per serving

Calories506.3 kcal (25%)
Total Fat23.1 g (33%)
Carbs40.4 g (16%)
Sugars2.4 g (3%)
Protein34.5 g (69%)
Sodium954.5 mg (48%)
Fiber3 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Cuire le riz basmati dans de l’eau bouillante salée. Égoutter et laisser tiédir.
Step 2
Couper le thon en dés réguliers. Dans un petit bol, mélanger avec : le jus de citron vert, le zeste râpé, la sauce soja, l’huile de sésame, un peu de gingembre râpé et la coriandre ciselée. Laisser mariner au frais pendant que le riz refroidit.
Step 3
Préparer les légumes : émincer finement le concombre (en demi-rondelles), les radis, et râper un peu de gingembre.
Step 4
Dresser dans un bol : déposer le riz dans le fond, puis disposer le tartare de thon, les légumes croquants et un filet de marinade par-dessus. Topping (optionnel) : ajouter quelques graines de sésame ou un peu de coriandre fraîche.

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