Poké Thon Mangue

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

Faire cuire le boulgour suivant les instructions du paquet

Step 2

Faire cuire le thon à l'Airfryer à 180°C durant 10min avec un filet d'huile d'olive et du sel.

Step 3

Le but est qu'il reste cru à l'intérieur et snaké à l'extérieur.

Step 4

Eplucher et couper les carottes et mangue en morceaux.

Step 5

Laver les pois chiches

Step 6

Laver et couper les tomates cerises en 2 Couper l'oignon en lamelles fines

Step 7

Préparer la sauce en mélangeant les ingrédients.

Step 8

Assembler le poké en commençant par le boulgour puis les légumes. Finir par le thon, la sauce et ajouter sur le dessus les graines de courges.