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By Pauline

Glasnudelsalat - mit Tempeh

Updated at: Wed, 29 Oct 2025 09:57:49 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
39
High

Nutrition per serving

Calories393.2 kcal (20%)
Total Fat9.7 g (14%)
Carbs65.2 g (25%)
Sugars11.4 g (13%)
Protein15.4 g (31%)
Sodium1161.5 mg (58%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Für die Marinade Tamari, Sesamöl, Reisessig, Ahornsirup und Sriracha in ein verschließbares Gefäß geben. Den Knoblauch hinzupressen, den Ingwer hineinreiben und alles verrühren.
ReisessigReisessig1 EL
KnoblauchzehenKnoblauchzehen2
SojasauceSojasauce3 EL
Sambal OlekSambal Olek1 TL
IngwerIngwer1 Stück
AhornsirupAhornsirup1 EL
Step 2
Den Tempeh in Würfel schneiden und in die Marinade geben. Das Gefäß verschließen und gut schütteln, bis der Tempeh vollständig mariniert ist. Anschließend mindestens 20 Minuten (oder über Nacht im Kühlschrank) ziehen lassen.
TempehTempeh200g
Step 3
Dann die Reisnudeln mit kochendem Wasser begießen und 10 Minuten (oder laut Packungsanweisung) gar ziehen lassen. Anschließend in einem Sieb abgießen, mit frischem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
GlasnudelnGlasnudeln200g
Step 4
Gurke würfeln. Kräuterblätter abzupfen und grob hacken. Erdnüsse ebenfalls grob hacken.
GurkeGurke1
KorianderKoriander0.5 Bund
PetersiliePetersilie0.5 Bund
MinzeMinze0.5 Bund
Step 5
Für das Dressing: Chili entkernen und fein hacken, Knoblauch schälen und pressen. Mit Tamari, Zucker, Wasser und Limettensaft verrühren.
ChiliChili1
KnoblauchzehenKnoblauchzehen2
SojasauceSojasauce2 EL
ZuckerZucker2 EL
WasserWasser60ml
Step 6
Sobald der Tempeh durchgezogen ist, etwa 1-2 EL Öl in einer Pfanne (oder Wok) erhitzen. Den Tempeh aus der Marinade nehmen und von allen Seiten anbraten.
Step 7
Mit Limettenspalten und Röstzwiebeln servieren. Guten Appetit!
LimettenspaltenLimettenspalten

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